Ne želite izgledati starije nego što jeste - 10 svakodnevnih navika zbog kojih možda brže starimo
Izgledate li starije nego što jeste? Osim genetike, postoje mnogi faktori koji doprinose vašim naizgled godinama. Predstavićemo vam 10 navika kojih se morate riješiti da biste izgledali mlađe bez botoksa ili kozmetičkih operacija.
Imajte na umu da nikad nije kasno za početak, pa napravite ove promjene načina života sada. 1.Dijeta s malo masti Za sprečavanje bora ključno je konzumirati omega-3 masne kiseline koje pomažu održavanju kože glatkom i glatkom. Dijeta s malo masti oduzima nam ovu komponentu, uzrokujući prerano starenje kože.
2. Pijuckanje kroz slamku Kada ispijate piće kroz slamku, morate skupiti usne što može dovesti do stvaranja linija i bora oko usta. Isto se odnosi i na pušenje. Pokušajte piti izravno iz čaše, a ako ste pušač, potrudite se prestati. To može biti dug i težak proces, ali koristi odustajanja od pušenja ogromne su.
3. Spavanje na jednoj strani Spavanje na boku, s licem uguranim u jastuk, uzrokuje i povećava bore na obrazima i bradi. Stručnjaci kažu da je spavanje na leđima najbolji položaj za spavanje i mlad, svjež i odmoran izgled.
4. Loše držanje tijela Loše držanje krivi kičmu od njegovog normalnog poravnanja, a kao rezultat toga mišići i kosti postaju nenormalno napeti. Ta oštećenja rezultiraju bolom i umorom te često mogu uzrokovati trajni deformitet.
5. Korištenje kreme za zaštitu od sunca samo na odmoru Prevelika izloženost UV zrakama glavni je uzrok preranog starenja kože. Da biste se zaštitili od sunčevih oštrih uticaja, važno je nositi svoju kremu za sunčanje čak i kad je oblačno, jer oblaci blokiraju samo 20% UV zraka.
6. Zimi pregrijavate prostorije u kojima boravite Prekomjerna upotreba umjetnog grijanja čini vazduh u zatvorenom prostoru vrlo suvim. I vaša koža i kosa postaju suvi, a kao rezultat toga dobijate više bora. Pokušajte održati toplinu nižom u vašoj kući.
7. Ne konzumirate šećer Svi znamo da je šećer loš za nas, ali isto tako je i stres, a ponekad se morate počastiti slatkišima ako vas to usrećuje.
8. Gledate previše televizij Jedno je istraživanje pokazalo da vam se sa svakim satom koji provedete gledajući televiziju životni vijek smanji za 22 minute. Stručnjaci preporučuju da ako ste na kauču ili sjedite za svojim radnim stolom, ustajete svakih pola sata i malo prohodate.
9. Nedostatak sna Odrasli trebaju najmanje 7 sati sna svake noći. Ako nedovoljno spavate, ne samo da postajete umorni, već i skraćujete život. Stručnjaci preporučuju odlazak u krevet ranije ako osjetite manjak energije, mentalnu sporost ili debljanje.
10. Stres zbog loše organizacije Nekoliko istraživanja pokazalo je da hronični stres uzrokuje ozbiljnu štetu ćelijama, što može ubrzati proces starenja. Nemojte se zamarati, zaboravite izreku „ostavi za sutra ono što možeš uraditi danas“ i pokušaj sve završiti na vrijeme.
Izvor: infpult.info
Imajte na umu da nikad nije kasno za početak, pa napravite ove promjene načina života sada. 1.Dijeta s malo masti Za sprečavanje bora ključno je konzumirati omega-3 masne kiseline koje pomažu održavanju kože glatkom i glatkom. Dijeta s malo masti oduzima nam ovu komponentu, uzrokujući prerano starenje kože.
2. Pijuckanje kroz slamku Kada ispijate piće kroz slamku, morate skupiti usne što može dovesti do stvaranja linija i bora oko usta. Isto se odnosi i na pušenje. Pokušajte piti izravno iz čaše, a ako ste pušač, potrudite se prestati. To može biti dug i težak proces, ali koristi odustajanja od pušenja ogromne su.
3. Spavanje na jednoj strani Spavanje na boku, s licem uguranim u jastuk, uzrokuje i povećava bore na obrazima i bradi. Stručnjaci kažu da je spavanje na leđima najbolji položaj za spavanje i mlad, svjež i odmoran izgled.
4. Loše držanje tijela Loše držanje krivi kičmu od njegovog normalnog poravnanja, a kao rezultat toga mišići i kosti postaju nenormalno napeti. Ta oštećenja rezultiraju bolom i umorom te često mogu uzrokovati trajni deformitet.
5. Korištenje kreme za zaštitu od sunca samo na odmoru Prevelika izloženost UV zrakama glavni je uzrok preranog starenja kože. Da biste se zaštitili od sunčevih oštrih uticaja, važno je nositi svoju kremu za sunčanje čak i kad je oblačno, jer oblaci blokiraju samo 20% UV zraka.
6. Zimi pregrijavate prostorije u kojima boravite Prekomjerna upotreba umjetnog grijanja čini vazduh u zatvorenom prostoru vrlo suvim. I vaša koža i kosa postaju suvi, a kao rezultat toga dobijate više bora. Pokušajte održati toplinu nižom u vašoj kući.
7. Ne konzumirate šećer Svi znamo da je šećer loš za nas, ali isto tako je i stres, a ponekad se morate počastiti slatkišima ako vas to usrećuje.
8. Gledate previše televizij Jedno je istraživanje pokazalo da vam se sa svakim satom koji provedete gledajući televiziju životni vijek smanji za 22 minute. Stručnjaci preporučuju da ako ste na kauču ili sjedite za svojim radnim stolom, ustajete svakih pola sata i malo prohodate.
9. Nedostatak sna Odrasli trebaju najmanje 7 sati sna svake noći. Ako nedovoljno spavate, ne samo da postajete umorni, već i skraćujete život. Stručnjaci preporučuju odlazak u krevet ranije ako osjetite manjak energije, mentalnu sporost ili debljanje.
10. Stres zbog loše organizacije Nekoliko istraživanja pokazalo je da hronični stres uzrokuje ozbiljnu štetu ćelijama, što može ubrzati proces starenja. Nemojte se zamarati, zaboravite izreku „ostavi za sutra ono što možeš uraditi danas“ i pokušaj sve završiti na vrijeme.
Izvor: infpult.info
KOMENTARI